BELLEZZA & BENESSERE

Prendersi cura del proprio corpo e del proprio benessere generale è molto importante non solo per apparire sempre belli e in forma, ma anche per prevenire l’insorgere di malattie e disturbi di varia natura.
Se tieni molto allo stato di salute del tuo organismo e vuoi coccolarti e proteggerti come si deve, allora i prodotti presenti nello store online di iShopBook sono proprio adatti a te! Puoi scegliere tra una vasta gamma di proposte, che spaziano dai prodotti di bellezza ai prodotti per la salute, che possono supportarti quotidianamente e comodamente a casa!
Come rinunciare, poi, alla profumeria? Profumare il proprio corpo, subito dopo la doccia o poco prima di un appuntamento importante, è un tocco di eleganza e pulizia non indifferente!
Per completare in bellezza, dai un’occhiata ai servizi di bellezza e ai servizi per la salute: una giornata all’interno di una spa, o un abbonamento in palestra per regalare al tuo corpo una boccata d’aria fresca anche a livello mentale!
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Le 10 regole per mantenersi in buona salute

Per prendersi cura della propria salute è possibile seguire un semplice decalogo che, da buon promemoria, può aiutare a seguire uno stile di vita sano ed equilibrato:

1. Bere molta acqua

L’acqua è forse l’elemento fondamentale per mantenere in forma ed in salute il proprio organismo, dato che è lo strumento utilizzato per eliminare le scorie e per regolare la temperatura corporea. Per andare sul sicuro, bisognerebbe bere circa 2 litri di acqua al giorno, assumendola in piccole quantità ma ripetutamente durante l’arco della giornata.

2. Mangiare frutta e verdura di stagione

La frutta e la verdura sono degli antiossidanti naturali miracolosi e sono ricche di vitamine, minerali e molte altre sostanze importanti per l’organismo. Assumere una giusta quantità di entrambe contribuisce alla prevenzione di patologie come malattie cardiovascolari, alcune forme di tumore, disturbi dell’apparato digerente e malesseri respiratori. Inoltre, contribuiscono ovviamente a mantenere il peso forma e ad apportare anche la giusta quantità di fibre.

3. Moderare il consumo di grassi

Nonostante i grassi siano indispensabili per l’organismo, è importante non abusarne: la quantità adeguata varia da persona a persona ma, in linea di massima, si aggira intorno al 20-25% delle calorie totali giornaliere. Inoltre, bisogna prestare attenzione anche alla tipologia di grassi e preferire gli insaturi a quelli saturi; per fare un esempio, è sempre meglio optare per l’olio di oliva piuttosto che per il burro.

4. Non esagerare con gli zuccheri

Esattamente come i grassi, anche gli zuccheri sono fondamentali per l’organismo ma, allo stesso modo, non bisogna esagerare: è giusto ricordare, infatti, che sono presenti anche nella frutta e nei carboidrati, ed è sempre meglio bilanciare efficacemente la dieta per non ingerirne una quantità smisurata e, ovviamente, dannosa per la salute.

5. Dosare il sale

Ingerire un’elevata quantità di sale può portare all’aumento della pressione arteriosa e alla comparsa di malattie cardiovascolari, patologie renali e tumori allo stomaco, oltre che al rischio di incorrere nell’osteoporosi. Il compromesso giusto sta in una dose inferiore ai 6 grammi giornalieri: i piatti risultano saporiti e l’organismo non ne risente.

6. Eliminare il fumo

Si sa, il tabacco è dannoso per la salute di molti organi ed è la causa di diverse patologie gravi ed invalidanti: incide a livello respiratorio e può dare origine a diverse tipologie di tumori, tanto da essere la causa di quello al polmone nell’85% dei casi.

7. Non abusare di alcool

Accompagnare i pasti con un buon bicchiere di vino non è solo piacevole, ma anche salutare. Nel momento in cui, però, si comincia ad abusare di alcolici allora l’organismo ne risente e la sua salute è in serio pericolo. In generale, un essere umano non dovrebbe mai bere oltre 3 bicchieri di alcool al giorno, le donne addirittura 2.

8. Attività fisica quotidiana

Per mantenersi in forma e garantire una buona salute al proprio fisico, bisognerebbe muoversi per almeno 30 minuti al giorno, anche con una semplice camminata all’aria aperta.

9. Monitorare il peso corporeo

Molte patologie scaturiscono da obesità e sovrappeso, che vanno assolutamente prevenuti o eliminati. Seguire le regole finora elencate aiuta sicuramente a monitorare il proprio peso evitando la formazione di grasso in eccesso, soprattutto quello viscerale (posizionato nella zona addominale).

10. Dormire a sufficienza

Per un adulto, l’ideale è dormire circa 8 ore a notte. Dormire poco contribuisce ad aumentare il livello di stress e alla manifestazione di disturbi metabolici che, di conseguenza, portano a problemi cardiovascolari. Dormire adeguatamente aiuta a mantenere saldo il sistema immunitario e alte la memoria e la concentrazione.

Come realizzare un piccolo centro benessere in casa

La cura del proprio corpo è una prerogativa di tante persone che, periodicamente, si concedono una giornata al centro benessere per rigenerarsi fisicamente e mentalmente. Ultimamente, però, è possibile creare una piccola spa anche all’interno delle mura domestiche. Certo, si parla di un investimento economico ma, a lungo andare, riesce a ripagare tutto il budget investito!

Cosa e come installare nell’area benessere

Per ottenere un’area fitness, wellness e beauty come si deve non possono assolutamente mancare:

  • attrezzi ed accessori per gli esercizi di fitness;
  • sauna/bagno turco;
  • lettini/sdraio;
  • poltrone massaggianti;
  • piscina.

Questi strumenti andranno posizionati nella zona scelta, che può corrispondere con la tavernetta, con la cantina, una camera o la depandance. Sicuramente, l’ambiente non può essere più piccolo di 10 mq, altrimenti diventa impossibile anche solo muoversi all’interno.

Una volta scelta la zona, sarà possibile collocare all’interno una doccia-sauna-bagno turco; se si dispone di qualche metro quadro in più, si potranno aggiungere anche gli attrezzi per creare una mini palestra.

La zona benessere, invece, deve corrispondere alle proprie esigenze: chi, ad esempio, preferisce la vasca idromassaggio alla semplice doccia dovrà per forza tenere in considerazione uno spazio maggiore e, ovviamente, un investimento economico superiore. Se questi due punti non sono un problema, allora è possibile optare per una piscina riscaldata, magari munita di altoparlanti per accompagnare il momento di relax con dell’ottima musicoterapia.

Come arredare la zona relax

Nonostante si trovi dentro casa, il centro benessere personale non può fare a meno di un angolo relax, che offra la possibilità di stendersi su sdraio, lettini o poltrone massaggianti per gustare una tisana totalmente indisturbati.

Per chi ama l’abbronzatura, immancabili i lettini abbronzanti o delle semplici lampade per la sola abbronzatura facciale.

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